Pemeliharaan-pemeliharan
untuk menjaga kesehatan rangka antara laian sebgai berikut :
1.Menjaga sikap duduk, tidur, dan berdiri. Sikap duduk pada saat
belajar di rumah atau mengikuti pelajaran di sekolah dapat
mempengaruhi bentuk tulang belakang.
Sikap duduk yang baik
adalah sikap yang memelihara tulang punggung
tetap tegak. Kebiasaan
sikap duduk yang tidak
baik dapat menyebabkan
tulang punggung melengkung ke belakang (bungkuk),
tulang punggung melengkung ke depan (ndengkek), atau tulang punggung melengkung ke samping (ndeyek).
Demikian juga sikap ketika berdiri atau tidur dapat mempengaruhi bentuk tulang punggung terutama pada usia anak-anak.
2.Olahraga secara teratur dan terukur. Teratur artinya dilakukan secara rutin, dan terukur
artinya sesuai dengan
kekuatan tubuh kita masing-masing. Olahraga dapat menguatkan tulang dan otot penyusun rangka tubuh. Olahraga akan menghindarkan
dari kehilangan mineral tulang, sehingga
akan terhindar dari penyakit
osteoporosis.
Berolahraga di bawah sinar matahari pagi membantu tubuh menghasilkan
banyak vitamin D yang berguna untuk penyerapan kalsium. Dengan demikian,
olahraga dapat memperkuat tulang rangka.
