Mencegah penyakit dan serangan jantung, berikut ini:
1.
Gaya hidup sehat seperti: bangun lebih pagi, tidur tidak terlalu
larut malam, menghindari rokok dan minuman beralkohol.
2.
Pola
makanan yang sehat (memperbanyak makan makanan berserat dan bersayur,
serta tidak terlalu banyak makan makanan berlemak dan berkolesterol tinggi).
3. Olah raga yang teratur
dan tidak berlebihan.
Untuk benar-benar mengurangi risiko penyakit jantung, maka seseorang harus benar-benar berhenti merokok.
Untuk benar-benar mengurangi risiko penyakit jantung, maka seseorang harus benar-benar berhenti merokok.
4. Konsumsi suplemen
vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
5.
Penelitian menunjukkan, mengurangi konsumsi
garam dapat mengurangi risiko penyakit Jantung. Konsumsi garam dapat meningkatkan tekanan darah. Pada percobaan
diet rendah garam menunjukkan risiko penyakit jantung hingga 25% dan risiko serangan jantung hingga 20%.
6.
Olahraga
atau
gerak
badan
dapat
mengurangi
risiko
mendapatkan penyakit jantung. Mengapa? Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa olahraga menyebabkan terbukanya lebih banyak pembuluh darah. Bahkan bila kita berolahraga
dalam waktu yang lama, saluran darah tambahan
dapat terbentuk di dalam jantung. Pembuluh darah koroner akan berkembang ukurannya, dan di sekitar tempat dimana terjadi penyumbatan
akan bertumbuh jalanan pembuluh
baru untuk mengalirkan darah. Aliran darah baru tersebut
jantung tetap mendapatkan oksigen hingga warnanya
tetap merah jambu.
ARTIKEL LAINNYA
