Olahraga anaerobik adalah olahraga dimana kebutuhan oksigen tidak dapat dipenuhi seluruhnya oleh tubuh. Sebagai contoh angkat besi, lari sprint 100 M, tenis lapangan,
dan
bulu tangkis. Merupakan
latihan olahraga yang dipakai oleh para atlet olahragawan untuk meningkatkan
masa otot dan non-endurance sifatnya, seperti
angkat beban dalam meningkatkan
masa otot. American Heart Association (2007) menganjurkan
angkat beban hendaknya dilakukan
setelah latihan aerobik dan hanya sebagai
pelengkap sifatnya untuk penampilan
yang baik bagi tubuh kita. Latihan aerobik dan anaerobik
hendaknya dilakukan secara teratur dan tidak usah berlama-lama sehingga
over-exchausted yang malah berbahaya karena dapat menimbulkan serangan jantung mendadak.
Latihan anerobik dan aerobik juga bekerja untuk meningkatkan
daya kerja dari organ jantung
terutama dalam meningkatkan
volume kedua ventrikel kiri dan kanan dari organ jantung
dengan latihan aerobik, atau memperbaiki kekuatan
otot myocardial jantung dengan latihan anaerobik
Terutama latihan aerobik akan
memperbaiki endurance, dan bila latihan ini dilakukan oleh orang yang sudah lanjut usia, akan memperbaiki keadaan fisiknya dan
juga mencegah agar tidak pelupa.
ARTIKEL LAINNYA
