Olahraga yang baik dan
benar
yaitu
olahraga
yang
dilakukan secara
teratur dan terukur. Lakukan olahraga sekurang-kurangnya 30 menit perhari dengan baik dan benar
agar bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Sebagai contoh
olahraga ringan adalah sebagai berikut :
·
Turun dari bus lebih
awal menuju tempat kerja yang kira-kira menghabiskan 20 menit berjalan
kaki dan saat pulang berhenti
di halte yang menghabiskan kira-kira 10 menit berjalan
kaki menuju rumah.
·
Membersihkan rumah selama 10 menit, dua kali dalam sehari
ditambah 10 menit bersepeda.
·
Berdansa selama
30 menit. Lakukan
secara bertahap hingga mencapai 30 menit. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan
beberapa menit setiap
hari dan ditingkatkan
secara bertahap.
Tips
Olahraga
·
Olahraga dianjurkan minimal 30 menit,
lebih lama akan lebih
baik.
·
Olaharaga dapat dilakukan dimana
saja, tetapi tetap
dengan memperhatikan lingkungan yang aman dan nyaman,
bebas polusi, tidak menimbulkan cidera,
misalnya: di rumah, sekolah, tempat kerja, dan tempat-tempat umum (sarana olahraga, lapangan, taman, tempat
rekreasi).
·
Pilihlah olahraga
yang digemari, aman, mudah,
dan murah.
·
Dilakukan secara bertahap dimulai dari pemanasan 5-10 menit,
diikuti dengan latihan inti minimal
20 menit dan diakhiri dengan
pendinginan selama 5-10 menit.
ARTIKEL LAINNYA
