1. Sebaiknya
sebelum melakukan olahraga
dilakukan
pemeriksaan pendahuluan untuk menentukan dosis yang amandan jenis
olahraga yang
cocok dengan
tes pembebanan terutama bila terdapat keluhan seperti sering pusing, sesak nafas, nyeri dada. Berpenyakit seperti jantung koroner, asma, kencing manis, hipertensi, dll. Berusia diatas
30 tahun.
2. Sebaiknya gunakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai dan nyaman. 3. Jangan lakukan olahraga setelah makan kenyang, sebaiknya tunggu hingga kurang
lebih 2 jam.
4. Minum
minuman yang sejuk dan sedikit manis (manis jambu).
5. Olahraga dapat dimulai sejak usia muda hingga usia lanjut.
6. Dapat
dilakukan dimana
saja,
dengan
memperhatikan lingkungan yang aman dan nyaman, bebas polusi,
tidak menimbulkan cedera. Misalnya: di halaman rumah, tempat kerja,
dan lapangan.
7. Olahraga hendaknya dilakukan secara bervariasi, berganti- ganti jenisnya
supaya tidak monoton
dan membosankan.
8. Frekuensi latihan dilakukan secara teratur 3-5 kali
per minggu.
ARTIKEL LAINNYA
