Kaum
wanita selalu tidak lepas dari pekerjaam
mulai pekerjaan mengurus rumah tangga hingga kegiatan di luar rumah tangga mencari nafkah. Bekerja memakan waktu yang cukup banyak,
memerlukan pikiran dan perasaan,
juga adanya ancaman penyakit
akibat lingkungan kerja yang buruk dan juga mengandung
bahaya kecelakaan dan keracunan
kimiawi, terlebih-lebih yang bergerak
pada sektor industri baik besar maupun kecil. Di lingkungan rumah tanggapun banyak timbul gangguan kesehatan kerja, akibat kondisi lingkungan yang buruk. Oleh karena itu, para wanita perlu memahami betapa pentingnya memelihara kesehatan pada saat bekerja, agar supaya tidak
menimbulkan gangguan kesehatan.
Kiat agar
wanita tetap sehat dan bugar saat bekerja adalah sebagai
berikut:
1. Jangan lupa makan pagi sebelum bekerja dan makanan
kecil atau buah diantara
waktu beristirahat. Jagalah jangan terlambat
makan siang atau makan malam. Makanlah
makanan yang bergizi tinggi dan seimbang
karena gizi yang cukup merupakan sumber tenaga.
2. Sikap
dan posisi tubuh dalam bekerja sangatlah mempengaruhi kemampuan kita untuk menyelesaikan suatu pekerjaan. Jangan duduk, berdiri, membungkuk,
jongkok terus menerus. Kurang baik bagi kesehatan. Saat duduk usahakan agar tulang
punggung tidak melengkung, sehingga dada tidak berlipat.
Gunakan kursi yang paling tepat tinnginya dengan meja kerja. Bila bekerja lama,
pergunakan kursi
dengan
sandaran punggung dan lengan. Usahakan
berdiri dengan santai jangan kaku, sekali-kali gerakkkan kaki, jalan-jalan sebentar. Juga saat
membungkuk , jangan terlalu
jauh dengan barang yang
dikerjakan.
Bagi wanita yang melakukan pekerjaan di rumah, perlu diperhatikan penyerasian
alat, cara dan
kemampuannya bekerja. Untuk itu dapat diterapkan teknologi tepat guna atau cangggih yang dapat menghemat waktu dan tenaga serta meningkatkan efisiensi kerja dan dapat menimbulkan
kenyamanan dalam bekerja. Jika mengangkat
barang jangan melebihi kemampuan, seimbangkan antara tangan
kanan dan kiri untuk
membawanya.
3.
Jagalah kebersihan pribadi dan lingkungan kerja
anda serta usahakan pula untuk tidak
menyebarkan penyakit.
4.
Pakailah alat pelindung
seperti masker, sarung tangan, tutup kepala apabila anda bekerja
pada sektor industri, untuk mencegah kecelakaan dan keracunan kimiawi.
5.
Apabila tida enak badan pada ssaat bekerja hubungi segera klinik atau dokter terdekat.agar penyakit tidak tambah
parah.
6.
Bekerja terus
menerus tanpa istirahat
selain melelahkan juga
menimbulkan ganggguan stres. Untuk itu upayakan
istirahat sejenak saat bekerja. Anda bisa relaksasi,
mengobrol santaim, jalan-jalan keluar menghirup
udara segar, menikmati musik, nonton TV dan sebagainya.
7.
Usahakan suasana
damai dan tentram
di tempat kerja,
agar bisa berkonsentrasi dan tenang dalam bekerja.
8.
Hindarkan hal-hal yang dapat mengundang
terjadinya tidak kekerasan terhadap
perempuan misalnya pelecehan seksual, perkosaan dan sebagainya.
9.
Lakukan olahraga
ringan agar tubuh tetap bugar.
10. Gunakan hak cuti sakit,cuti haid ,cuti ham,il,hak menyusui dan hak-hak lain bagi pekerja
wanita,misalnya tidak boleh
bekerja malam hari atau bekerja pada tempat berbahaya dan sebagainya.
